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• Ergometer

Ergometer sind, anders als die verwandten Crosstrainer, schon etwas länger auf dem Markt. Dabei werden sie nicht nur für Sport, sondern auch für medizinische Verwendungen eingesetzt. Kaum ein Kardiologe wird ein Belastungs-EKG ohne Fahrradergometer durchführen können. Ihre Nutzung ist einfach eine todsichere Methode den Körper an die Grenzen seiner Belastbarkeit zu bringen. Ergometer bringen aber noch andere Sicherheiten mit sich: Mit ihnen kann man, vollkommen unabhängig vom Wetter, die Ausdauer in den eigenen vier Wänden trainieren. Eine Sturzgefahr ist, bei korrekter Handhabung, ausgeschlossen. Jedes Ergometer bringt außerdem einen Pulsmesser zur

Herzfrequenzmessung mit sich, um ganz gezielt verschiedene Belastungsbereiche trainieren zu können. Eine maximale (Fett-)Verbrennung zum Beispiel findet bei einem Puls statt, der in etwa 65% des Maximalpulses enspricht. Für ein Konditionstraining hingegen liegt dieser Wert bei 75%. Euren Maximalpuls ermittelt Ihr mit der einfachen Formel (220-Dein Alter in Jahren). Ganz wichtig ist es, sich mit dem Training nicht zu übernehmen, wenn man einen sichtbaren Trainingseffekt erzielen möchte. Das ist ganz besonders wichtig, wenn man mit Hilfe des Ergometers ein paar Pfunde purzeln lassen will. Ganz gleich welches Trainingsziel verfolgt wird - man sollte für

den Anfang nicht zu viel erwarten und sich bewusst sein, dass der Körper ein paar Wochen brauchen wird, um seinen Stoffwechsel den Umständen vollständig anzupassen. Dauer und Intensität des Trainings sind nebensächlich für den Erfolg, es kommt viel mehr auf die Regelmäßigkeit an. Vor dem Kauf macht es außerdem Sinn, verschiedene Ergometer zu vergleichen. Der Komfort und Platzbedarf der Modelle kann variieren und darüber hinaus gibt es noch eine ganze Reihe von Zusatzfunktionen. So lassen sich viele Ergometer von Kettler per USB an den heimischen Computer oder das Notebook anschließen und ermöglichen somit ein exaktes Feintuning der Fahreigenschaften.