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Informationen zur Kategorie Crosstrainer auf Geizkragen.de
Crosstrainer sind die beliebtesten von allen Heimtrainern, dicht gefolgt von dem Ergometer. Das ist nicht verwunderlich, da man mit ihnen nicht nur die Beinmuskulatur, sondern den ganzen Körper von den Armen über den Rücken zu den Beinen trainiert. Die Bewegungsabläufe sind dabei besonders angenehm, da man aufrecht stehend trainiert und so die Lasten gleichmäßig über alle Körperteile trainiert. Die Crosstrainer eignen sich somit nicht nur zum Ausdauertraining, sondern sind ein sehr effektives Mittel um die Rückenmuskulatur zu stärken. Da die Beinbewegung in Form einer Ellipse bewegt werden, nennt man sie auch Ellipsentrainer. Ein Crosstrainer bietet verschiedene Widerstandsstufen, so
dass sich, je nach Modell und der Geschwindigkeit, bis zu 1000 Kalorien pro Stunde verbrauchen lassen. Neben Beinen und Rücken werden auch Gesäß, Arme und Schultern beansprucht, womit sie sich ideal zum Abnehmen eignen. Noch besser funktioniert dies im Rahmen einer Diät, da die sportliche Betätigung die Fettverbrennung und den Stoffwechsel anregt und sich so deutlich schneller sichtbare Erfolge einstellen. Natürlich bieten die meisten Ellipsentrainer eine integrierte oder nachrüstbare Pulsmessung, so dass man die aktuelle Belastung immer im Blick haben kann und im Rahmen der gesundheitlich sinnvollen Grenzen bleibt. Für Anfänger empfiehlt es sich mit 3-4 leichten Trainingseinheiten
pro Woche zu jeweils 20-30 Minuten zu beginnen und sich weiterhin langsam zu steigern. Dabei sollte man sich nicht übernehmen. 80% des Maximalpulses gelten als Obergrenze für den sogenannten aeroben Belastungsbereich, in dem auch die Fettverbrennung besonders gut funktioniert. Den Maximalpuls kann man mit der Formel 220-(Alter in Jahren) berechnen. Beim Kauf sollte man auf die Masse des Schwungrades achten, der ein generelles Indiz für den Schwierigkeitsgrad des Geräts ist. Sie liegt zwischen 5-30 Kilogramm, wobei manche Geräte durch Bremsen den Widerstand noch vergrößern können. Im Preisvergleich auf Geizkragen.de findet man unter anderem Crosstrainer der Marken Kettler und Christopeit.
