Gesundheit & Wellness

Das Wort Gesundheit ist ein weit gefächerter Begriff. Es beinhaltet nicht nur die Abwesenheit von Krankheit, sondern umfasst zudem den Zustand eines kompletten geistigen, körperlichen und sozialen Wohlergehens. Sprich: Rundum gesund und glücklich. Was bedeutet das Wort Gesundheit für Dich? Wie definierst Du eine gesunde Lebensweise? Es reicht vom Thema Ernährung, Stoffwechsel bis hin zu den Bereichen Sport und Wellness. Ärzte predigen generell mehr Bewegung. Optimal sind 6000 Schritte pro Tag. Also solltest Du Deine Gewohnheiten dementsprechend anpassen und mehr Sachen zu Fuß erledigen. Sicherlich gehören auch ein geregelter Tagesablauf und erholsamer Schlaf zu einem gesunden Lebenswandel. Dieser sollte sieben bis acht Stunden pro Nacht betragen. Eine gelassene und lebensbejahende Grundeinstellung sind ebenfalls förderlich. Man sollte mindestens einmal am Tag so richtig lachen. Auch ein Lächeln zum eigenen Spiegelbild hellt bereits die Stimmung auf und gibt neue Energie.

Es ist desweiteren bekannt, dass das Wechselduschen das Immunsystem stärkt. Eine gute Alternative ist die Nutzung einer Sauna. Die ist im Winter besonders in den skandinavischen Ländern sehr beliebt und hat sich dort zu einer Art Volkssport entwickelt. Die Tradition der Schwitzkammer reicht weit zurück bis in die Antike, wo man in den großen Bädern die Sauna als Ort der Entspannung und Ruhe sehr schätzte. Saunieren stärkt nicht nur das Immunsystem, sondern hilft beim Entschlacken und Entgiften des Körpers, beugt Muskelkater vor und sorgt für eine schöne Haut. Wer gerne in die Sauna geht, sollte zwischendurch genug Ruhephasen einlegen und reichlich trinken. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist generell wichtig für einen gesunden Organismus. So solltest Du jeden Tag ungefähr fünf Gläser Wasser trinken. Am besten sollte man trinken, bevor überhaupt ein Durstgefühl entsteht. Getränke sollten nicht eisgekühlt sein, sondern Zimmertemperatur haben. Wasser gilt als Katalysator verschiedenster Stoffwechselprozesse und ein Mangel an Flüssigkeitsaufnahme kann fatale Folgen für die Organe haben.

Ernährungsberater empfehlen zudem zwei Portionen Obst und drei Portionen Gemüse pro Tag, wobei man eine Portion durch ein Glas Saft ersetzen kann. Besonders grüne Smoothies haben den Ruf, echte Powerdrinks zu sein. Das liegt daran, dass grüne Lebensmittel unwahrscheinlich reich an Vitalstoffen sind. Es gibt natürlich auch noch zahlreiche andere Lebensmittel, die sehr gesund sind. Man sollte für Abwechslung im Ernährungsplan sorgen und die Ernährung auch den eigenen Lebensumständen anpassen. Steckst Du zum Beispiel mitten in einer Prüfungsphase, ist es sinnvoll mehr Nüsse zu essen, da diese gut fürs Gehirn sind und das Denkvermögen steigern.

Du kannst also viel tun, um Deine eigene Gesundheit aufrechtzuerhalten und Deinen Körper sogar noch zu stärken, um ihn resistenter gegen Krankheiten zu machen.

Beauty & Wellness

Wohlbefinden und Schönheit sind eng miteinander verbunden, denn wenn Du Dich gesund ernährst und körperlich fit bist, dann strahlst Du automatisch eine natürliche Schönheit aus. Wer viel Sport treibt und auf seine Figur und Gesundheit achtet, der ist im Allgemeinen zufriedener mit sich und seinem Aussehen und zeigt dies auch durch sein selbstbewusstes Auftreten. Sportliche Menschen legen in der Regel viel Wert auf ihr Aussehen. Frauen greifen gerne in die Kosmetik Trickkiste, um ihre natürliche Schönheit noch zu unterstreichen und gewisse Merkmale hervorzuheben. Zudem muss die Haut mit viel Feuchtigkeit versorgt werden, damit sie schön jung und zart bleibt. Beautytipps finden sich heutzutage in nahezu jedem Fashion und Lifestyle Magazin. Doch auch bei der männlichen Bevölkerung ist das Thema Kosmetik und Körperpflege immer mehr angesagt; ein Markt mit viel Zukunftspotenzial. Schönheit kann auch mit Wellness-Produkten gefördert werden.

Sport ist ein gutes Ventil zum Stressabbau und sorgt für mehr Ausgeglichenheit im Alltag. Wellness und Entspannung ist für viele Menschen heutzutage ein wichtiges Thema. Da in der heutigen Leistungsgesellschaft zunehmend mehr Arbeitnehmer unter Burnout oder ähnlichen stressbedingten Krankheiten leiden, gewinnt die Work-Life-Balance für jeden einzelnen von uns zunehmend an Bedeutung. Pure Entspannung gönnt man sich leider zu selten. Manchmal hilft bereits ein Warmwasserbad oder Fußbad, um nicht nur die Muskeln, sondern auch den Geist zu entspannen und den Kopf frei zu bekommen. Ein paar Atemübungen können ebenfalls förderlich sein, um herunterzukommen. Was tust Du, wenn Du mal so richtig abschalten möchtest? Ein Trend ist sicherlich der Kurzurlaub in einem Wellnesshotel mit Sauna, Whirlpool, Massage-Anwendungen und diversen Entspannungsangeboten. Kurse in Autogenem Training, Yoga sowie Pilates finden immer mehr Anklang. Manche haben die progressive Muskelentspannung nach Jacobson für sich entdeckt. Andere gehen zum Meditieren ins Kloster oder begeben sich auf einen langen Pilgerweg. Wenn Ihr nicht genau wisst, was Euch am besten beim Abschalten hilft, solltet Ihr vielleicht erstmal einen kurzen Schnupperkurs oder einen Workshop besuchen, um Euch eine Meinung zu bilden. Nach ein paar Versuchen werdet Ihr bestimmt die passende Entspannungsmethode für Euch finden. Darüberhinaus geben viele Anti-Stress-Seminare sinnvolle Tipps und Tricks, um den prall gefüllten Alltag besser meistern zu können. Manchmal ist dies auch einfach nur eine Frage der Organisation.

Medikamente

Ein agiler, gesunder Mensch besitzt meistens eine verbesserte Körperwahrnehmung und spürt sofort erste Anzeichen von Unwohlsein und Krankheit. So kannst Du beim ersten spürbaren Schmerz gleich die richtigen Medikamente einnehmen, um somit einen akuten Ausbruch der Krankheit zu verhindern. Schmerzen sind eine Warnfunktion des Körpers. Werden Schmerzen über einen längeren Zeitraum nicht behandelt, so kann ein Schmerzgedächtnis entstehen, welches zu chronischen Schmerzen führt. Das sollte man auf jeden Fall vermeiden.

Viele Arzneimittel gegen Erkältung und Schnupfen sind ohne Rezept zu bekommen. Wichtig ist, dass Du die Packungsbeilage sorgfältig liest, auch in Bezug auf die Inhaltsstoffe, die bei manchen Erkrankten allergische Reaktion hervorrufen können. Zudem solltest Du natürlich auf die Art der Dosierung achten. Alternativ wird immer ein Besuch beim Arzt empfohlen, vor allem, wenn die Erkrankung länger als 3 Tage dauert.

Bei kleineren Wehwehchen vertrauen viele Deutsche auf alternative Medizin und Heilmethoden, wie beispielsweise die Homöopathie. Diese basiert auf dem Ähnlichkeitsprinzip und ist, wenn sie richtig angewendet wird, nebenwirkungsfrei. Oftmals wird anfangs ein Heilpraktiker konsultiert.

Präventiv ist es auch ratsam, Vitamine und Mineralien als Nahrungsergänzung einzunehmen und somit die eigenen Abwehrkräfte zu stärken. Gerade im Herbst und Winter, wenn die Tage kürzer werden und der Körper nicht mehr genug Vitamin D tanken kann und das feuchtkalte Klima dem Körper zusetzt, solltest Du auf eine vitaminreiche Kost achten und gegebenenfalls zusätzliche Vitaminpillen einnehmen.

Wenn Du schon mal im Urlaub krank warst, wirst Du die Vorzüge einer umfangreichen Reiseapotheke zu schätzen wissen. Vor allem, wenn Du Dich in exotischere Länder wagst, wo die medizinische Versorgung eher unzureichend scheint. Von der einfachen Schmerztablette bis hin zum Antibiotikum, vom Pflaster bis zum Desinfektionsmittel sowie Verbandsmaterial sollte an alles gedacht werden, sodass Du Dich im Notfall zumindest provisorisch selbst verarzten kannst. Bei Reisen in tropische Länder solltest Du darauf achten, dass manche Medikamente nicht der Sonne ausgesetzt werden dürfen. Außerdem wichtig: ASS (Acetylsalicylsäure) sollte in den Tropen nicht genommen werden, da eine verstärkte Blutungsgefahr bei Tropenkrankheiten besteht. Beim Höhenbergsteigen solltest Du ebenfalls vorsichtig in Bezug auf die Arzneimittel sein, da manche Produkte in der Höhe zu unerwarteten Nebenwirkungen führen können. Ob beim Outdoor-Urlaub in den Tropen oder in Gebirgsregionen: Ausreichend Sonnenschutz sollte auf keinen Fall vergessen werden. Für den passenden Insektenschutz ist es günstig die örtlichen Begebenheiten zu kennen, da die Inhaltstoffe auf die dortigen Insekten abgestimmt sein sollten. Wer viel schwitzt, sollte den Insektenschutz regelmäßig wieder neu auftragen. Imprägnierte, locker sitzende Kleidung kann zusätzlich vor Insektenstichen schützen. Ein Moskitonetz verhilft zum ruhigeren Schlaf in der Nacht. Zudem solltest Du an eine Malariaprophylaxe denken. Wer Unternehmungen draußen in der Natur mag, wird nicht darauf verzichten wollen.

Um Infektionskrankheiten auf Reisen zu vermeiden, solltest Du ausschließlich abgekochtes oder desinfiziertes Wasser, besonders auch beim Zähneputzen oder Geschirrspülen, verwenden. Trinkvorräte am besten selbst mitführen. Kalte Getränke im Restaurant werden grundsätzlich ohne Eiswürfel bestellt. Die Nahrung sollte entweder geschält, gekocht oder desinfiziert sein und von einer vertrauenswürdigen Quelle kommen. Daher solltest Du das Angebot von Marktständen, so verlockend es auch sein mag, besser ignorieren. Zudem solltest Du darauf achten, die eigene Haut sauber zu halten, die Nägel kurz zu schneiden und kleine Verletzungen stets sofort zu behandeln.

Augenoptik

Im Bereich der Augenoptik hat sich in den letzten Jahren viel getan. Wenn Du eine Sehschwäche hast und die Brille als störenden Fremdkörper im Gesicht empfindest, dann bist Du bestimmt bereits auf die Vorteile von Kontaktlinsen gestoßen. Es gibt weiche und harte Kontaktlinsen. Bei weichen Kontaktlinsen ist darauf zu achten, dass Dein Auge ausreichend Flüssigkeit produziert, da die Linse sozusagen auf dem Auge schwimmt. Es gibt Kontaktlinsen, die dauerhaft tragbar und damit auch im Anschaffungspreis kostspieliger sind und es gibt günstigere Monats- sowie Tageslinsen. Du hast da sicher schon eigene Erfahrungen gemacht und ein passendes Produkt für Dich gefunden. Oftmals können die Preise für Deine Lieblings-Kontaktlinsen stark im Preis variieren. Deshalb lohnt es sich, Preise zu vergleichen.

Wer kurzfristig seinen Look ändern möchte, kann auch mal farbige Kontaktlinsen ausprobieren. Hier sind der Phantasie in Bezug auf die Muster und Styles keine Grenzen gesetzt. Allerdings sind diese Linsen nicht atmungsaktiv und sollten daher nicht zu lange am Stück getragen werden.

Baby

Solltet Ihr bereits Nachwuchs haben, wisst Ihr sicherlich, dass die Babypflege eine bedeutende Rolle einnimmt. Viele junge Eltern fühlen sich anfangs unsicher und haben viele Fragen zu dem Thema. Allgemein gilt, dass warmes Wasser das beste Mittel zur Babypflege ist. Wenn Euer Baby eine gesunde Haut hat, braucht es nur wenig Badezusätze. Sollte es unter trockener Haut leiden, sind unparfümierte Pflegeprodukte oder pflanzliche Öle ideal. Um sicherzustellen, dass das Kind nicht allergisch auf ein pflanzliches Produkt reagiert, solltet Ihr zuvor etwas Öl auf die Arminnenseite des Babys streichen und 24 Stunden warten. Wenn das Baby innerhalb dieser Zeit keine Pickel bekommen hat, dann könnt Ihr das Produkt bedenkenlos verwenden. Beim Thema Windeln sollte man sich grundsätzlich zwischen Stoff- und Papierwindel entscheiden. Statistisch gesehen greifen 95 Prozent der Eltern zur Papier-Variante. Auf jeden Fall kommt es auf die richtige Passform an.

Aufgrund von diversen Lebensmittelskandalen sind viele Eltern in Bezug auf die Baby Ernährung verunsichert. Es fängt schon in der Schwangerschaft mit der richtigen Ernährung an. Nach der Geburt des Kindes unterscheidet man dann zwischen der Anfangsnahrung und der Folgenahrung. Die Anfangsnahrung kann man alternativ zum Stillen mit der Muttermilch einsetzen. Hier wird empfohlen, sich auf geprüfte Produkte mit einer detaillierten Inhaltsangabe zu konzentrieren. Nach der Milchnahrung folgen die Babybreie. Dabei sollte man schauen, dass diese nicht zusätzlich Zucker enthalten, da das schädlich für die Kinderzähne ist. Wie die meisten wissen, ist die gesundheitliche Entwicklung eines Babys besonders in den ersten Monaten entscheidend. Deshalb sollte man auf Qualität achten. Dann kann das Baby genug Abwehrstoffe aufbauen und resistenter gegen Krankheiten werden.

Wenn sich ein Baby ankündigt, ist die erste große Anschaffung wohl erstmal ein Kinderwagen. Hier liegt das Augenmerk hauptsächlich bei den Aspekten Stabilität, Sicherheit, Funktionalität und Design. Es wird grob unterschieden zwischen den sportlichen Joggern, Buggy und dem klassischen Kinderwagen. Für die kalte Jahreszeit gibt es diverse Kinderwagen-Accessoires, damit Euer Nachwuchs warm durch den Winter kommt. Ein Fußsack aus Natur-Lammfell sorgt zum Beispiel für warme Füße. Für den Umgang im Haus sind Babytragen sehr beliebt. Eine weitere, größere Investition stellt der Erwerb einer Babywiege und später eines Kinderbettes dar. Manche Eltern bevorzugen ein Babybett zum Einhängen, da somit mehr körperliche Nähe geschaffen werden kann. Es gibt große Qualitätsunterschiede bei den Matratzen, also sollte man sich auch hier vorab sorgfältig informieren. Generell gilt, dass man das Kinderzimmer schon vor der Geburt des Kindes ganz genau auf mögliche Gefahrenquellen untersuchen und diese beseitigen sollte. Der Kauf eines Babyphones ist ebenfalls sehr sinnvoll in Bezug auf die Sicherheit des Babys. So hört Ihr immer, ob Euer Baby etwas braucht und könnt sofort reagieren.

Zusammenfassung

Letztendlich kann man sagen, dass das Thema Gesundheit alle Menschen etwas angeht. Ein gesunder Körper und Geist sind ausschlaggebend für ein glückliches, erfülltes Leben. Erst wenn man so richtig krank ist und sich elend fühlt, weiß man die eigene Gesundheit zu schätzen. Die Erbanlagen spielen einerseits eine große Rolle, andererseits ist Gesundheit ein Prozess und daher abhängig von verschiedenen Komponenten wie Lebensstil, Ernährungsweise, Bewegung oder den zwischenmenschlichen Beziehungen im Leben. Diesen Prozess kann auch jeder von Euch bewusst beeinflussen, somit kann und sollte auch jeder Mensch aktiv etwas für seine Gesundheit tun.