Freihanteln sind ein essentieller Bestandteil eines jeden privaten Fitnessstudios, da sie sich optimal zum Krafttraining eignen. Fitnessstationen können das auch, sind aber in der Anschaffung weitaus teurer. Im Preisvergleich auf Geizkragen.de findest Du Varianten mit Gewichten zwischen 0,5 und 30 Kilogramm und verschiedenen Farben. Die klassischen Versionen der Freihanteln lassen sich später um zusätzliche Gewichte erweitern, weshalb diese eine gute Wahl für Ungeübte sind. Im Allgemeinen sollte man immer zu den leichteren Hanteln tendieren. Mit ihnen werden die Gelenke weniger stark beansprucht und man kann bei Bedarf einfach einige Wiederholungen mehr vollführen. Häufig sind es

gerade Anfänger, die schnell Muskelmasse aufbauen wollen und in dem Zuge viel zu schwere Freihanteln anschaffen, mit denen sie ihre Gelenke schädigen und sich dabei so verausgaben, dass sich kein Trainingseffekt ergibt. Wer gleich täglich trainiert, verwehrt seinem Körper die zur Muskelbildung unbedingt erforderlichen Regenerationsphasen. Wer schlau ist, setzt stattdessen also auf regelmäßig wiederkehrende Trainingseinheiten mit leichteren Gewichten, dafür aber mehr Wiederholungen. Der Technik sollte dabei aber auch Beachtung geschenkt werden, da Freihanteln bei falscher Anwendung sogar schädlich sein können. Achtet darauf, die Arme nie ganz durchzustrecken, da das Gewicht der

Hantel dann allein auf den empfindlichen Gelenken lastet. Bei einer richtigen Anwendung bieten die relativ günstigen Freihanteln jedoch einzigartige Vorteile gegenüber anderen Kraftsportgeräten: Sie beanspruchen, nicht wie eine Fitnessstation, nur einzelne Muskelpartien, sondern den gesamten Körper inklusive der Rückenpartie. Das ist gut für die Haltung und liegt daran, dass sich durch das Festhalten der Hanteln der Schwerpunkt des Körpers verlagert und die Muskeln Spannung aufbauen müssen, um die Balance zu halten. Auf diesem Weg wird somit die Rückenmuskulatur gestärkt und der Gleichgewichtssinn verbessert. Im Preisvergleich findet Ihr Hanteln aller Hersteller von Adidas bis V3Tec.