Montag, 09.11.2009 Die Methode der "Progressiven Muskelentspannung" nach Jacobson hat sich mittlerweile als eine der beliebtesten Entspannungstechniken etablieren können. Dabei ist die Grundidee, einzelne Muskeln des Körpers jeweils für einige Sekunden anzuspannen und wieder zu entspannen. Die Technik ist sehr leicht erlernbar, 15 bis 20 Minuten zu Hause genügen, um Euch von Stress oder anderen Spannungszuständen zu befreien.

Die Techniker-Krankenkasse bietet Euch eine entsprechende CD an, die Euch per Text und Musik tief in die Entspannung führt. Die CD "Progressive Muskelentspannung" gibt es als kostenlosen MP3-Download in mehreren Varianten - je zweimal in der Lang- und Kurzversion.



Daneben offeriert auch die Schmerzakademie einen kostenlosen MP3-Download: "Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson", der sogar 45 Minuten lang ist und Euch ebenfalls per Text und Musik in die Entspannung führt.

Einfach runter laden, auf MP3-Player überspielen, PC ausschalten und auf dem Sofa oder Bett gemütlich machen :-)